Первый раз, когда я пошел в спортзал скалолазания как взрослый, я чувствовал себя как посетитель с другой планеты. Когда я смотрел инструктора, который учил меня и группу других фитнес-редакторов надлежащей веревки техника-привязывают сложный узел и циклически вокруг их жгута в одном усилийном движении, я был остро осознал, что я не имел понятия, что я делал. Одна вещь, которую я предположил, я мог бы выяснить, было то, как поставить на мой жгут — в конце концов, вы вступаете в нее, как пара брюк, но оказалось, что я носил его назад, что я не осознавал, пока другой инструктор заметил и нежно указывал на мою ошибку. Любое волнение, которое я почувствовал, попробовал новый спорт, был полностью омрачен тем, что я был явно и совершенно не подготовлен для ситуации, которая казалась очень рискованной.
Быстро вперед около двух лет, и я иду в лазательный тренажерный зал примерно раз в неделю. Я больше не проводил пять минут потливость и четырехкратная проверка того, что мой жгут достаточно крепко. Но если вы думаете о попытке подниматься в помещении, знаете, что он очень естественно запуган сначала. Любой опытный альпинист тоже был там.
Ниже вы найдете тонну информации о том, что вы, вероятно, увидите и услышу в тренажерном зале вашего впервые, что будет (надеюсь) сделать немного легче выйти за пределы вашей зоны комфорта и вверх по стене. И да, ваши предплечья и руки будут болеть в местах, которые вы даже не знали, существовали. Бывает.
Перед тем, как ты уйдешь
Есть действительно только два важных веща, чтобы помнить до вашего первого подъема, и они оба супер практичны. Один: носить удобную одежду, которую вы можете действительно перейти. Вы будете растягивать свои конечности каждый, что это вещь, которую вы не можете сделать в джинсах. Два: убедитесь, что ваши ногти обрезаны. Вам не нужно иметь супер короткие ногти, чтобы подняться, но я обнаружил, что, как кто-то, кто имеет более длинные ногти, держать их обрезаться вниз, облегчает сцепление пальцев, а также помогает мне не беспокоиться о том, что я иду оторвать целый гвоздь случайно. Кроме того, скалолазание — отличный способ испортить маникюр, так что не идите сразу после того, как у вас был один.
Когда вы попадаете туда
Взломающиеся тренажерные залы, которые я всегда был довольно непринужденным, и любой, кто поднимается, скажет вам, насколько поддерживаемым и спокойным альпинистам; Это сообщество, которое известно для того, чтобы быть холодным и гостеприимным — даже если он может чувствовать, что вы идете в баров местных жителей, где все знают друг друга, но вы впервые вы идете. «Все здесь, чтобы хорошо провести время, и никто не смотрит на кого-либо еще. Мы все здесь, чтобы помочь всем в своих целях — это не конкурентоспособный вид спорта, где вы пытаетесь победить других людей, и речь идет о Камарадерии, «Джейкоб Леонард, генеральный менеджер на речной рок-тренажерный зал в Wenatchee, Вашингтон, рассказывает СЕБЯ. «Только приходи и весело.»
Большинство восхождение по спортивным залам предлагают день пропустить и даст вам быструю ориентацию, чтобы вы знали, где все в тренажерном зале. Затем вы можете выбрать проведение вступительного сеанса с сотрудником, где они будут болять вас — контроль / закрепить веревку с земли, пока вы поднимаетесь — и помогите вам комфортно. Если вы идете с опытным другом, который сертифицирован Белу (вы получаете сертификацию, принимая класс и прохождение теста), вы также можете просто прыгать прямо на стене и помочь вам. Любой из этих вариантов в порядке, и вы должны выбрать тот, который заставляет вас чувствовать себя наиболее комфортно. Для большинства людей, которые, вероятно, получают небольшую профессиональную помощь.
Как правило, альпинистые спортивные тренажеры имеют оба восхождение на веревочке и боланга. Bouldering в основном просто означает восхождение на гораздо более короткие стены с плосковыми колодками без более плотных потрясений и требует только обуви, без жгута; Вы можете сделать это полностью соло, так что вы можете захотеть прыгать на стену и попробовать, когда вы впервые попадаете туда. Это может помочь вам почувствовать почувствовать для рук и о том, как ваши пальцы действительно могут захватить владения, если доверяете им.
Оборудование
Когда вы идете в восхождение в первый раз, вы арендуете жгут и обувь. Вы также можете получить меловую сумку. Большинство жгутов похожи по всей доске, Микки Эшмонт, главный тренер на гравитационном хранилище Hoboken, рассказывает себя. «Там будет петля талии и двумя петлями ног, и вы в основном стойят в петлях ног, как правило, как надевать штаны», — объясняет он. Тогда вы вытащите ремень вокруг своей талии, чтобы затянуть его. Также будет петля на передней части жгута — вот где прикрепляется страдание, поэтому убедитесь, что вы положите жгут так, чтобы он впереди. Жгут должен сидеть чуть выше ваших бедер. Он привыкает к тому, что привыкнет к тому, чтобы почувствовать себя как подгузник, но вы будете ходить нормально и забыть, что вы даже носите его в кратчайшие сроки.
Возможно, врозь, чем чувство ношения жгута — это ощущение скольжения подъемных ботинок впервые. Они будут чувствовать, что они слишком маленькие, возможно, половина размера или около того. Они предназначены для упругости; Идея состоит в том, что тем меньше обувь у вас на ногу, тем лучше вы можете почувствовать стену, когда вы поднимаетесь, что переводит, чтобы получить лучшее сцепление на дернецах. Они должны быть слегка неудобными, но не болезненными, говорит Эшмонт.
Обувь для восхождения, как правило, изношены Sans Socks, которые, ИМО, немного беспокоит, если вы арендуете из тренажерного зала. (Честно, сколько ног и пот в этих туфлях? Вздрагивание.. (После того, как вы будете делать более продвинутые подъемами с оленьюми опосрелами, контактные контакты для обуви имеют значение намного больше, поэтому вы захотите пропустить носки, но в тот момент вы могли бы просто инвестировать в свои туфли в любом случае.) Ashmont добавляет, что многие люди спрашивают, могут ли они просто носить свои кроссовки — и ответ: Нах, не на самом деле. Восхождение Обувь Сообщите разницу, поэтому, если вы хотите увеличить свои шансы на то, чтобы встать на стену, используйте аренду.
И быстрое замечание о мел: это должен быть твой друг. Его цель состоит в том, чтобы удалить влагу из ваших рук, говорит Эшмонт, и это действительно может помочь вам захватить руки. Многие люди не поддержали его, но вы также можете использовать слишком много, поэтому стремиться просто иметь тонкий слой белого на руке, когда вы поднимаетесь.
Система канатов
Веревки заслуживают собственного раздела, потому что вы должны доверять им, чтобы чувствовать себя комфортно подъемами. И я буду полностью честен здесь: требуется некоторое время, чтобы доверять системе. Но как только вы сделаете, вставать на стену, в миллион раз меньше страшно.
«Наш объект и другие важные тренажеры для высоких объемов имеют большую часть наших веревочных станций, которые настроили на самом деле, на самом деле не очень много работы, необходимых для вашей части с точки зрения настройки устройства Belay UP,« TJ Ciotti, директор по восхождению на скалах рассказывает себя. Но в моем опыте, это действительно увлекает ваш разум, чтобы узнать, что настройка веревки делает ее, чтобы вы в основном не могли упасть.
Как я уже упоминал ранее, Боулдарируется, когда вы поднимаетесь вверх и вокруг каменной стены без каких-либо веревки. Там есть поперечные колодки под вами, и вы обычно не собираетесь очень высоки. Но когда вы хотите вернуть веревку — то есть, поднимайтесь высоким, используя систему канатов, чтобы отказаться от падения — вам нужно погасить. Когда кто-то страдает от вас, это просто означает, что они на земле, когда вы поднимаетесь, и веревка, которая привязана к вашему жгучу, проходит через якорь на стене и зажимах в жгут бога. Работа «Белайер» — взять (а также выпустить) расслабьтесь на веревке, так что если в любое время альпинист падает, они падают только на короткое расстояние. Эти системы веревки разработаны, чтобы иметь приличное количество трения, чтобы даже если богатство не делает идеальной работой, альпинист все еще безопасен.
После того, как богослужение и альпинист в благополучно связаны и проверили работу друг друга, подъемные инструкторы предлагают подняться на стену всего на несколько футов, а затем отпустить итак, чтобы вы могли испытать, как веревка может держать вас. Делать это несколько раз, поможет вам почувствовать, как работает система и облегчает его доверять. Я настоятельно рекомендую сделать это. Я на самом деле делаю это каждый раз, когда я хожу в спортзал до моего первого подъема, чтобы напомнить себе о том, как оно чувствует себя «падать.»
Другой вариант — использовать автоматическое страдание, когда вы впервые начинаете. Auto-Belay — это устройство, которое привязано к верхней части стены, и автоматически занимает провисание, как вы поднимаетесь. Когда вы готовы спуститься, устройство ловит вас и понижает вас медленно — ни одного не требуется второго человека. Леонард говорит, что они начинают много новичков на них на речной рок-тренажерный зал. Это хороший способ сосредоточиться на простом восхождении, не беспокоясь о том, делает ли боговечник, правильно. Вы также должны проверить падение с автоматической страницей, чтобы вы могли чувствовать себя. В отличие от того, когда человек страдает от вас, автосалон работает, как ремень безопасности: он чувствует себя как веревка, сначала не поймает вас, но когда вы на самом деле ставьте свой вес, он подтягивается и держит вас от падения.
Команды
Альпинисты и страдания имеют свой маленький язык — в основном кучу звонков и ответов, чтобы убедиться, что все меры безопасности были предприняты до начала подъема, и это тайно одна из моих любимых частей о восхождении. Команды просто звучат так чиновника (особенно если вы говорите их с настоящим удовольствием), что чувствует себя вне места в такой случайной обстановке … И это заставляет меня хихикать каждый раз. Но они служат важной целью! «Общение является ключевым. Мне очень нравится подчеркивать это, — говорит Леонард. «Знание того, что другой человек собирается сделать, это вроде втулки, чтобы убедиться, что у всех хорошее время, и ничего плохого не произойдет. Отсутствие коммуникации — это то, как много несчастных случаев происходит.«Тренажерный зал может быть громким, и есть и другие альпинисты, потенциально рядом с вами, поэтому крайне важно иметь хорошее общение и создать план с вашим партнером, прежде чем кто-либо выйдет из земли.